Почему люди начинают курить? Ответ однозначно один - потому что видят как другие курят!
Есть и другие способствующие факторы:
1) Подражание, свойственно людям "нелидерского" характера. Подражать можно друзьям, коллегам по работе, и прочим сильным личностям, в том числе родителям и родственникам. Особое влияние оказывает телевидение: В фильмах курение - это способ выразить свои эмоции. И чем сильнее актерская игра, тем большую волну подражания вызовет тот или иной фильм.
2) Влияние окружения (друзей, коллег по работе) также свойственно людям "нелидерского" характера. Такие люди боятся показаться тюфиками и трусами и начинают курить.
3) Миф о том, что курение привычка для взрослых. Подростки таким образом демонстрируют свою свободу и независимость.
4) Миф о том, что курение, снимает стресс, помогает расслабится, сосредоточиться и получить удовольствие. Все эти причины - самое серьезное заблуждение. НИЧЕГО из этого не соответствуют действительности, это факт.
5) Не достаточное и неправильное воздействие на детей. Если вы родитель - читайте это...
Почему люди не бросают курить? Ответ однозначно один - потому что НЕ МОГУТ этого сделать!Все знают, что курение вредно, курение убивает, но продолжают курить. Странно, не правда ли?
Всех, кто не может бросить курить объединяет одно - для каждого из них в курении есть какая-то ценность. И всех, кто бросил курить, тоже кое что объединяет - ОНИ СМОГЛИ ДОКАЗАТЬ СЕБЕ, ЧТО У КУРЕНИЯ НЕТ НИ ОДНОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ СТОРОНЫ, КУРЕНИЕ НЕ РЕШАЕТ НИ ОДНОЙ ПРОБЛЕМЫ. ЭТИ ЛЮДИ СТЕРЛИ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ, ЧТО У КУРЕНИЯ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ЦЕННОСТИ. Сделайте тоже самое и вы также с легкостью бросите курить.
Давайте для начала попробуем разобраться , а почему курите вы. После того как вы проанализируете причины своего курения, вам необходимо доказать своему подсознанию, что эти причины - полная ерунда. Не знаете с чего начать? Начните с плана "КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ"
Для определения типа курительного поведения пройдите тест, разработанный Д. Хорном.
Выделяется 6 типов курения: «стимуляция», «игра с сигаретой», «расслабление», «поддержка», «жажда», «рефлекс». В большинстве случаев тип курения носит смешанный характер, хотя тест позволяет выделить преобладающий тип курения.
Есть и другие способствующие факторы:
1) Подражание, свойственно людям "нелидерского" характера. Подражать можно друзьям, коллегам по работе, и прочим сильным личностям, в том числе родителям и родственникам. Особое влияние оказывает телевидение: В фильмах курение - это способ выразить свои эмоции. И чем сильнее актерская игра, тем большую волну подражания вызовет тот или иной фильм.
2) Влияние окружения (друзей, коллег по работе) также свойственно людям "нелидерского" характера. Такие люди боятся показаться тюфиками и трусами и начинают курить.
3) Миф о том, что курение привычка для взрослых. Подростки таким образом демонстрируют свою свободу и независимость.
4) Миф о том, что курение, снимает стресс, помогает расслабится, сосредоточиться и получить удовольствие. Все эти причины - самое серьезное заблуждение. НИЧЕГО из этого не соответствуют действительности, это факт.
5) Не достаточное и неправильное воздействие на детей. Если вы родитель - читайте это...
Почему люди не бросают курить? Ответ однозначно один - потому что НЕ МОГУТ этого сделать!Все знают, что курение вредно, курение убивает, но продолжают курить. Странно, не правда ли?
Всех, кто не может бросить курить объединяет одно - для каждого из них в курении есть какая-то ценность. И всех, кто бросил курить, тоже кое что объединяет - ОНИ СМОГЛИ ДОКАЗАТЬ СЕБЕ, ЧТО У КУРЕНИЯ НЕТ НИ ОДНОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ СТОРОНЫ, КУРЕНИЕ НЕ РЕШАЕТ НИ ОДНОЙ ПРОБЛЕМЫ. ЭТИ ЛЮДИ СТЕРЛИ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ, ЧТО У КУРЕНИЯ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ЦЕННОСТИ. Сделайте тоже самое и вы также с легкостью бросите курить.
Давайте для начала попробуем разобраться , а почему курите вы. После того как вы проанализируете причины своего курения, вам необходимо доказать своему подсознанию, что эти причины - полная ерунда. Не знаете с чего начать? Начните с плана "КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ"
Для определения типа курительного поведения пройдите тест, разработанный Д. Хорном.
Выделяется 6 типов курения: «стимуляция», «игра с сигаретой», «расслабление», «поддержка», «жажда», «рефлекс». В большинстве случаев тип курения носит смешанный характер, хотя тест позволяет выделить преобладающий тип курения.
ВОПРОСЫ
|
Всегда
|
Часто
|
Не очень часто
|
Редко
|
Никогда
| |
| А | Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Б | Частичное удовольствие от курения я получаю еще до закуривания, разминая сигарету |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| В | Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Г | Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Д | Когда у меня кончаются сигареты, мне кажется невыносимым время, пока я их не достану |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Е | Я закуриваю автоматически, не замечая этого |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Ж | Я курю, чтобы стимулировать, поднять тонус |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| 3 | Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| И | Курение доставляет мне удовольствие |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| К | Я закуриваю сигарету, когда я расстроен чем-то |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Л | Я очень хорошо ощущаю те моменты, когда не курю |
5
|
4
|
3
|
3
|
1
|
| М | Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Н | Я закуриваю, чтобы "подстегнуть'' себя |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| О | Когда я курю, удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| П | Я хочу закурить, когда удобно устроился и расслабился |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Р | Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным и хочу забыть обо всех неприятностях |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| С | Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить чувство голода по сигарете |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
| Т | Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я закурил ее |
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Тип курительного поведения определяется суммой баллов на следующие утверждения:
А+Ж+Н = Стимуляция;
Г+К+Р = Поддержка;
Б+З+О = "Игра" с сигаретой;
Д+Л+С = Жажда;
В+И+П = Расслабление;
Е+М+Т = Рефлекс.
Г+К+Р = Поддержка;
Б+З+О = "Игра" с сигаретой;
Д+Л+С = Жажда;
В+И+П = Расслабление;
Е+М+Т = Рефлекс.
Сумма баллов 11 и более указывает на то, что вы курите именно по этой причине.
Сумма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степени может быть причиной курения.
Сумма меньше 7 – данный тип курения для вас не характерен.
Сумма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степени может быть причиной курения.
Сумма меньше 7 – данный тип курения для вас не характерен.
| НА ОСНОВЕ ТЕСТА ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ТИПЫ КУРЕНИЯ | ||
| Тип курения | Характеристика | Советы |
| 1.«Стимуляция». | Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость. Курят, когда работа не ладится. У курящих с данным типом отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина. У них часто отмечаются симптомы астении* и вегето-сосудистой дистонии**. | Доказано, что сигареты не помогают сосредоточится и взбодриться. Это очень серьезное заблуждение. Как только у человека сформировалась зависимость, с этого момента чувство голода по никотину не позволяет ему нормально думать и анализировать. Подробнее.. Жизнь без сигарет существуют. Так живут миллиарды людей, и отсутствие сигареты не мешает им думать и взбадриваться. |
| 2.«Игра с сигаретой». | Человек как бы «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, «за компанию». Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день. | Поймите, эта игра стоить очень дорого. Почти всегда её цена - жизнь. Курение опасно в любых количествах илюбых видах (кальян, трубки, сигары). Подумайте зачем платить такую цену за удовольствие, которого на самом деле НЕТ. В жизни есть игрушки намного лучше и полезнее, найдите себе новое хобби. И научитесь отказывать "друзьям-провокаторам", имейте свое мнение! |
| 3.«Расслабление». | Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» от отдыха. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению. | Также как и в предыдущей ситуации необходимо понять, что цена мнимому расслаблению - ЖИЗНЬ. Усугубляется ситуация тем, что человек курит не много и думает, что это безобидная привычка, таких людей трудно убедить в том, что необходимо бросить. Необходимо понять, что вы не можете полноценно расслабится только потому, что имеете зависимость к никотину. И пока чувство голода по этому наркотику не удовлетворить - расслабления не будет. Бросайте курить - Миллиарды людей расслабляются без курения и счастливы. |
| 4.«Поддержка». | Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение. | Это очередное серьезное заблуждение, Курение не снимает напряжение, а наоборот - систематически убивает нервную систему. подробнее здесь... |
| 5.«Жажда». | Данный тип курения обусловлен физической привязанностью к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам. | Приходит время, когда все курильщики такого типа пытаются бросить курить, однако попытки оказываются не удачными, поскольку зависимость очень сильная, а РЕАЛЬНОГО ЖЕЛАНИЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ у человека нет. Необходимо понять - бросить курить в состоянии каждый человек, не зависимо от стажа курения и силы зависимости. Физическая зависимость обычно проходит в течении нескольких дней, максимум - неделю-две. На сайте достаточно информации, необходимой для того чтобы бросить курить. Найдите время и силы заняться этим, пока еще есть время... |
| 6.«Рефлекс». | Курящие данного типа не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много, 35 и более сигарет в сутки. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета. | В этом случае, чтобы бросить курить потребуется очень серьезная психологическая подготовка. Скорее всего вам потребуется некоторое время - заменители сигарет, например - ингаляторы или жвачка. Вам необходимо доказать себе, курение вам не нужно, оно не решает ни одной вашей проблемы. Каждая затяжка, каждая сигарета это всего лишь очередная доза отравы: мышьяка, никотина, смол, канцрагенов, синильной кислоты, угарного газа, радиоактивных элементов и еще более чем 4000 вредных элементов. Зачем вам это нужно? Жизнь без сигарет существует. Миллионы людей бросили и вы сможете! |
| * - Астения (от греч. ασθένεια — бессилие, слабость), астеническое состояние, астенический синдром, астеническая реакция, нервно-психическая слабость, болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению, непереносимостью громких звуков, яркого света, резких запахов. У больных также наблюдаются раздражительная слабость, выражающаяся повышенной возбудимостью и быстро наступающей вслед за ней истощаемостью, аффективная лабильность с преобладанием пониженного настроения с чертами капризности и неудовольствия, а также слезливостью. по материалам Векипедии ** - Вегето-сосудистой дистония (по материалам www.2mm.ru)- её симптомы весьма многообразны. В зависимости от нарушений деятельности той или другой системы органов их подразделяют на несколько групп, хотя проявляться эти симптомы могут как изолированно, так и вместе:
| ||
Комментариев нет:
Отправить комментарий